ピラティスがメンタルにも効く？心と身体のバランスを整える秘訣

千葉市緑区おゆみ野南にて、美容と健康そして美しさを目的や環境に合わせお客様のペースで取り組める『美筋ヨガ』『親子ヨガ』『キッズヨガ』『マタニティヨガ』『マシンピラティス』『MusicFeelYoga（BASIC）』のレッスンをしている少人数ヨガスタジオ『minori YOGA』です。

今回は、「ピラティスがメンタルにも効果があるの？」というテーマで、心と身体のつながりについてお話します。

呼吸に意識を向けるだけで心が整う？

ピラティスの基本は、「呼吸」「姿勢」「集中」。
その中でも特に大切にされているのが“胸式呼吸”です。

胸を広げるように深く息を吸い、コア（体幹）を締めながらゆっくりと吐くこの呼吸は、自律神経のバランスを整え、心を穏やかにしてくれます。

心が不安定になりがちなときこそ、深い呼吸で身体と向き合う時間をもつことが、メンタルの安定に繋がります。

身体を整えると、心も変わる。不思議だけど本当のこと

ピラティスでは、身体の“ゆがみ”や“クセ”を整える動きを行います。
無理な動きではなく、小さな動きの中で「正しい位置」に戻す意識を持つことで、自然と姿勢が整い、呼吸が深まり、血流が改善されます。

姿勢や呼吸が整うと、脳や内臓への酸素供給もスムーズになり、心が軽くなるような感覚を得られる方も多いです。
つまり、心と身体はつながっているということ。
ピラティスはその両方にアプローチできる、数少ないエクササイズです。

マシンピラティスなら、心の余裕も生まれやすい

minori YOGAでは、マシンを使ったピラティスレッスンもご提供しています。
マシンピラティスは、バネの力で動きをサポートしてくれるため、無理なく・安心して身体を整えることができるのが魅力。

「がんばらなきゃ」と力む必要がないので、気持ちにゆとりが生まれ、リラックスした状態で心と体を整えることができます。
忙しい日々の中で、自分の心と身体に集中できる時間はとても貴重です。

心身のバランスを整える
“自分に戻る”時間を持つこと

ストレスや不安、気づかぬうちにため込んでいるものを、呼吸とともに解放する。
ピラティスは、心のデトックスにもぴったりなメソッドです。

「最近、なんとなく疲れてる」
「感情が不安定になりやすい」
「気持ちに余裕が持てない」

そんなときこそ、ピラティスを通して“本来の自分”に立ち戻る時間を持ってみませんか？

minori YOGAで心と体、両方のバランスを整えましょう

minori YOGAでは、パーソナル・ペアどちらのマシンピラティスにも対応しています。

メンタルケアとして、定期的に通っていただくお客様も多数。運動が苦手な方や、身体に不調を感じている方も安心してご参加いただけます。

心を整え、身体を整え、前向きな自分で過ごせる毎日を、あなたのペースで、私たちと一緒にminori YOGAで始めてみませんか？